这几种情形并不是真的饿，「假性饥饿」正是使你发胖的元兇～

这几种情形并不是真的饿，「假性饥饿」正是使你发胖的元兇～SIS们听过「假性饥饿」吗？人家都说减肥的时候最难的就是忌口了～但其实很多时候，你的饿并不是真的饿～都是你误以为肚子饿了～快来看看怎么分辨吧～进食太快SIS都听过人家说想瘦身就要细嚼慢嚥吧～这样不仅对消化比较好，还能让你感到有「饱足感」如果你吃饭总是快速的稀里呼噜解决一餐，体内血糖变化太快，大脑还没反应你吃饱了，就很容易在饭后依然觉得饿。正餐的营养摄取不均另一种假性饥饿的可能就是，你的正餐并未摄取到足够的营养，虽然看似有东西进肚子里，但一吃完又饿了！都是因为营养比例摄取不足，体内大量分泌胰岛素，使你感觉怎么吃过了一餐还是不会饱？又到别的地方去买零食或饮料喝，这正是害你热量爆表的原因啊～习惯吃饭后零食如果你习惯除了正餐之外还会吃很多小零食，那长期下来，你很可能已经习惯吃得「太饱」了，其实吃到七、八分饱对于身体是最好的，吃得太撑也容易对胃造成负担～压力大想乱吃人都会有一种犒赏自己的心态，因为压力大而觉得只有透过吃东西才能得到短暂的快乐，这是因为压力来袭的时候，大脑会分泌皮脂醇，让糖分无法进入细胞，身体因此产生饥饿感。熬夜所以多吃一餐作息不正常，该睡的时间没有睡，熬得太晚了所以疲惫感跟倦意导致大脑误判身体此刻非常的劳累，以为是身体发出饥饿的求救讯号，然后现今社会点外卖又这么方便，你看，这些宵夜就是使你胖胖的元兇～Source：Pinterest相关文章小腹真能有平坦的一天吗？先检视你有没有做到这些「饮食重点」该戒手摇饮改喝茶了！想要减重的SIS都该试试的喝茶瘦身法～其他人也在看