眼睛要好好保养！五大护眼食物大推荐～还能养出净透好气色！现代人因为长期使用手机、平板、电脑，无意识地滑啊滑就耗掉了大半天～但你可能不知道这些萤幕正侵蚀着你眼睛的健康呢～除了乾眼症之外，近视加深，睡不饱又导致黑眼圈怎么样也消不掉～这时候吃对食物就很重要啦～小编今天就要来分享哪些食物既护眼又对身体好处多多呢～西瓜西瓜中含有助于眼睛健康的抗氧化物β-胡萝蔔素，当β-胡萝蔔素进入人体后，便会转换成维生素A，其有明目的作用，因此夏天的时候就多吃西瓜吧！另外胡萝蔔、菠菜等蔬菜也都含有β-胡萝蔔素，是非常好取得的蔬菜，建议平日的午晚餐可以多吃～蓝莓因为价格的关係，蓝莓不是家中常见的水果，但其实很多人不知道蓝莓是「超级水果」之一哦！蓝莓也是含有最多花青素的水果，这个特点让其具有充分护眼的功效，同时抗氧化能力也高，除了能够舒缓肌肤老化，让肌肤维持弹性之外，还能预防斑点生成！市面上一盒蓝莓约只有80卡路里，同时糖分也低，是减肥中的人第一好选择～番茄它含有的抗氧化剂茄红素，能够保养我们眼周的血管，以及改善眼部血液循环，当血液循环好了，眼周也就不会黯淡无光啦～茄红素的抗氧化能力是维他命E的100倍，除了护眼之外，更能预防子宫颈癌和心血管疾病等，是不是对女生非常好呢？SIS们平时一定要多吃番茄呀！另外同样拥有茄红素的食物分别是红椒、木瓜等等。five tomatoes in round brown wooden platet枸杞在许多养生汤里面都会看见枸杞的影子，究竟枸杞有哪些营养成分呢？枸杞里面含有类胡萝蔔素玉米黄质(carotenoid zeaxanthin)，促进眼部皮肤的血液循环，进而淡化黑眼圈，让眼周透亮弹润～除此之外还能够有效的延缓衰老，降低三高等等，因此许多人补身体都会食用枸杞啊～桑椹现代人使用3C产品的时间相当高，容易产生眼睛乾涩等等问题，桑椹则能够减缓眼睛乾涩，保健视力！ 因为桑葚所含的大量花青素，有助眼睛周边的血液循环，可提高携氧量，如果是长期戴隐形眼镜的SIS也可多食用桑椹来补充眼睛的湿润度哦！ 花青素还可增加眼睛感光色素生成，提升视觉敏锐度，以增进暗视力～不过由于桑椹属寒凉食物，不宜过量食用～red and black round fruits in clear plastic container眼睛是我们的灵魂之窗，所以一定要好好保护视力，SIS一定要记得以上这几种食物平日就必须适时的补充～对身体的好处多多呀！Source：Pinterest相关文章每天就靠这一杯「排毒果汁」，保证你越喝越瘦、消痘，喝出吹弹可破的好肌肤！《社内相亲》金世正「超狂女团减肥法」秘诀大公开！超强「减重菜单」轻鬆拥有马甲线！网实测：超有感其他人也在看
