立冬进补担心补过头吗？中医师教你如何聪明进补

立冬到了，天气渐渐转寒，正是水水们该为身体补充养分的时候。这个时节，虽然寒风瑟瑟，但也象徵着一个全新养生的开始。从古至今，「立冬进补」就是一个珍贵的传统，不仅仅是为了抵抗冬季的寒冷，更是为了提升身体的免疫力，让整个冬天都能过得舒适、健康。温补、平补、凉补，依体质进补最佳「立冬一日，水冷三分」指的是立冬时节天气迎来急剧的转变，气温将逐渐下降，然而现代气候与古代不尽相同，时常有立冬节气时，气温却仍迟迟不降，此时若贸然进补，则可能会造成上火，例如冒痘、口乾舌燥、便秘、血压升高等症状。中医将药膳分为温补、平补及凉补，先认识自己的体质，再依据体质选择进补的方式，才不会适得其反。1.温补—适合虚寒体质，例如手脚易冰冷、精神不振、大便偏稀软的人，可选择十全大补汤、药炖排骨等。2.平补—适合偶尔怕冷或怕热的人，不宜摄取过冷或过热的食材，可选择温和的四神汤，稳定肠胃道功能。3.凉补—适合燥热体质，例如容易长痘、嘴破、口乾舌燥、便秘的人，可选择九尾草鸡汤。九尾草又称为狗尾草，具有开脾健胃、补虚补气等功效。如果有感冒症状，例如发烧、咳嗽、喉咙痛等，建议避免进补，以免造成身体更加不适。患有慢性疾病患者，例如高血压、糖尿病、高血脂等，须更加小心，如病情处于不稳定状态，则不应进补，可询问医师的专业建议。不小心补过头，2穴位来帮忙进补过头可能造成肠胃不舒服，例如胀气、腹痛、腹泻、便秘等症状，可透过穴位按摩来自我缓解。1.内关穴—位在手臂内侧，腕横纹上三指宽处，可缓解胸闷、噁心、腹胀。2.中脘穴—位在肚脐正上方四寸处，可缓解消化不良、打嗝。除了适当进补外，立冬过后也应更加注意保暖，饮食忌吃生冷食物，避免让寒气累积在体内，造成免疫力下降，进而导致感冒、筋骨痠痛、肠胃不适等症状反覆发作。医师简介/杨婕妤医师彰化马光中医诊所治疗项目内科：感冒、过敏、耳鸣、头痛、肠胃疾患、睡眠障碍、体质调理妇科：经前症候群、月经失调、不孕症、更年期儿科：转骨、过敏体质、性早熟针伤科：痠痛、退化性关节炎、中风后遗症、颜面神经麻痺皮肤科：青春痘、异位性皮肤炎自费：美颜针、小针刀、埋线、三伏贴延伸阅读:只要青春不要痘！ 中医师教你对付恼人青春痘 | 女生集合 #TagsisSource：Pinterest｜杨婕妤医师彰化马光中医诊所其他人也在看